Сүйүктүү диета жөнгө салынуучу жана натыйжалуу кубаттуулук тутуму. Ал бир нече жолу анын натыйжалуу жана маанилүү экендигин бир нече жолу далилдеди, арыктоонун жана фигураны жакшыртуу үчүн укмуштуу курал. Диета узак убакытка созулбайт (жети күн), ал эми анын диетасы салыштырмалуу жумшак. 7 күн бою сүйүктүү тамактануу, монодония категориясына кирбейт. Каржылыкка көңүл бурсаң, анда ал капчыгыңызды бир аз урат. Сүйүктүү диета абдан оң сын-пикирлерди алды. Бул диетанын натыйжаларына байланыштуу болушу мүмкүн. Бир жумада бештен онго чейин бештен онго чейин жоготосуз!
Сүйүктүүңүздүн эң жакшысын билдирет?
Чыккычтын бул ыкманы кантип көтөрүүгө аракет кылбасын, диета панацея эмес, ашыкча салмактан арылуунун бирден-бир чыныгы куткарылышы эмес. Ал арыктоонун бир убактысы жана ыкчам ыкмасы катары натыйжалуу, ал аны кыянаттык менен пайдалануунун кереги жок. Мындан тышкары, ага олуттуу даярданышыңыз керек: Эгерде сизде гастрит, Колитис жана бөйрөк оорулары болсо, анда арыктоо менен өз убагында болушу керек.
Сүйүктүү - бул 7 күн бою диета, анда ар бир күн ар кандай продуктка арналган. Диетанын калориясына жараша, көнүгүүлөрдү жана майдын табигый өрттөө процесси жалпы физикалык күчкө дал келүү процессине ылайык басуу керек. Жалпысынан, бул диета абдан жөнөкөй, бүт менюда муздаткычта эч кандай үй кожойкесин таба алат. Диета эртең мененки, түшкү тамак жана кечки тамак бар экендигин, ар дайым айырмаланат. Ошондуктан ал чарчабайт, жума байкабай калат.
"Сүйүктүү" диетанын диетасы
1-күн. Ичүү
Суюктукту гана ичүүгө уруксат берилет. Айрыкча шорпо, чай жана эң негизгиси - суу, бирок муздак, салкын, муздак, ысык эмес, бирок жылуу.
2-күн. Жашылча
Помидор, бадыраң, пияз, сабиз, калемпир, ак капуста (табигый май күйүү), салат - диетанын экинчи күнүнүн диетасы.
3-күн. Ичүү
Биринчи күнү биз эмне кылабыз.
4-күн. Жемиш
Бул күнү сиз ар кандай жемиштер жегенге болот: алма, апельсиндер, банандар, бул өзгөчө, грейпфрут жана кивиге кайрыла аласыз.
5-күн. Протеин
Белоктор менен дененин каныктыруусу пайда болот. Бышырылган балык, жумуртка, йогурт, тоок төшүн күйгүзүү үчүн сөзсүз түрдө. Бирок, ар кандай чечимге карабастан, сиз дароо эле жей бербешиңиз керек. Күнүнө 4-5 кичинекей бөлүктөр жетиштүү.
6-күн. Ичүү
Биз денебизди жетиштүү өлчөмдө суюктук менен сууга чөктүрдүк (күндү караңыз, күндү караңыз)
7-күн. Салмактуу тамак
Диетадан нормалдуу деп өтүү. Бирок меню жеке бойдон калууда. Күн бою сиз кичинекей бөлүктөрдө, шорпо жана сорподогу бир нече жумурткаларды, өсүмдүк жана жемиш салаттарда бир нече жумуртка жегенге болот, суюктукту тез арада жок кылуу үчүн минималдуу тузду кошсоңуз болот.
Сүйүктүү диетаңыздын катаал нускасы 7 күн
Биринчи эки күн - ичүү
Кефир жана суу - көп санда.
Үчүнчү күн алма
Классикалык түшүрүү менюсу. Эгер сиз алма үчүн чоң сүйүү болбосо, анда аларды апельсин менен алмаштырыңыз. Кислотаны нейтралдаштыруу үчүн суюктукту ич.
Төртүнчү, бешинчи жана алтынчы күн - Тоок
Тери жана суюктуксуз кайнатылган тоок.
Жетинчи күн - бул алкоголдук (шарап)
Күндүз, кургак шарап жана сыр. Бир стакан шарапка отуз грамм сыр.
Уруксат берилген буюмдар менен биргеликте витаминдерди жана минералдарды колдонууну сунуш кылат (доордо, планшеттер, капсулалар).
Болжолдуу меню 7 күнгө жакын диета сүйүктүү
Бул менюга кармануу кажети жок, сүйүктүү тамактануу жөнүндө төмөнкү сунуштарды жетекчиликке алса болот.
Пайдалуу кеңештер жана сын-пикирлер
Бул диетаны сынап көргөн адамдардын сын-пикирлери менен соттолгон, бул натыйжалуу жана көпчүлүк учурда ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
Башка диетада болгондой, эң кыйын, бул биринчи күн. Ошондуктан, диетанын калориялуу курамына чоң чектөөлөрдү камсыз кылбайт. Бирок, кээ бирлери катуу тамактын четке кагылышына туруштук берүү кыйынга турат. Демек, 7 күнгө "сүйүктүү" диетасындагы сын-пикирлерде, сиз өзүңүздүн жашооңузга катышып жатса, мотор иш-аракетин чектөө үчүн кеңеш берсеңиз болот, эгерде бул диета, жүрөк айлануу жана күч-кубаттын жоголушу.
Ошондой эле, сорпону бузуп, диетаны бузбоо үчүн, сорпону колдонууга сунушталат. Ичүү күндөрү дагы бир кеңеш - жасалма ширелерди жана таттуу суусундуктарды берүү.
Жемиш күнүндөгү тамак-аш тез-тез, ар бир 2-3 сааттан кийин, ачкачылык сезими жок болушу керек.
Белоктун күндөрүндө балык, креветка, жумуртка белокторун диета жасаганыңыз жакшы, анткени быштак быштак же йогурт диетанын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн (бул лактозанын суюктугун сактап калуу жөндөмүнө байланыштуу). Диета бою күнүнө кеминде 2 литр таза суу ичүү сунушталат.
Акыры, диетаны туура калтырып кетүү абдан маанилүү. 7 күн бою "сүйүктүү" диетанын аягына чейин, эч кандай учурда тамак-ашка барбаганыңыз керек. Диета менен эртең мененки тамак бышырылган жумурткадан, жашылча же тоок сорпосундагы жеңил шорпо менен түшкү тамактан кийин, түшкү тамактануу жана жеңил салат менен кечки тамакка ээ болот. Күндүн ичинде сиз жемиштер тиштеп алсаңыз болот.
"Сүйүктүү" 7 күндүн ичиндеги диетанын натыйжасында, ткандардын жалпы жоголушу 2% га чейин, бирок натыйжаны чечүү үчүн, кийинки айда кадимки диетаңыздын калориялүгүңүздүн калориялуу мазмунунун бир аз чектешиңиз керек.
Натыйжаны кантип кармоо керек
Сүйүктүү диета 7 күндүн ичинде колдонулганда, 10 кг чейин. Бирок, арыктоонун көптөгөн ыкмалары сыяктуу эле, бул бир жумадан кийин чектелген бир жумадан кийин өзүнүн чектөөлөрү бар. Бир айдын ичинде калорияңдын калориялуу мазмунун чектөө, ундун жана таттуулардан алыс болуңуз. Этият үлгүлөр жана каталар ыкмасы менен сиз "курал-жаракты" кошуп, аларды таштап кетишкен өнүмдөрдү эсептешиңиз керек. Бирок, бул кемчиликсиз натыйжага жетүү үчүн денени шылдыңдабаңыз.
Кандай диетанын сын-пикирлерин алганы жөнүндө, кандай натыйжаларга ээ болушат - көптөгөн сүйлөшүүлөр бар. Бирок жалпысынан, таасир калтырат - бул жакшы жеш керек, ошол эле учурда килограмм жоготуунун эң сонун жолу. Бирок, эң негизги нерсе - модерация, андан кийин денеңиз сизди сонун фигура менен гана эмес, ден-соолугу жакшы болот.
Диетанын плюс сүйүктүү
Диетанын кемчиликтери сүйүктүү
Диетанын кемчиликтери, негизинен, адам денесинде чоң жүк бар экендиги, кошумча, андан тышкары, ичеги-карындын ар кандай аз кандуулук жана башка шарттар, мындай эксперименттердин бөлүктөрүнө жетишерлик жетиштүү.
Мындан тышкары, метаболизм мындай азык-түлүк идиштеринде жайлай баштайт - андан кийин калыбына келтирүү үчүн көп энергия өткөрүшү керек.
Адам денеси диеталар үчүн иштелип чыккан эмес, анткени ачкачылыкты сактоо органдарын адаттагыдай эле бир нече калориялуу сандагы калория күйүп кеткен.
Ошондуктан, бул өзгөчө коркунучтар жана чечим кабыл алуудан мурун, диета боюнча отурганга чейин, буга чейин жакшы ойлоно турган.
Карама-каршылыктар
Дарыгердин консультациясы диета алдында талап кылынат.
Сүйүктүү диета каршы келет:
- кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда;
- гипертония менен;
- диабет менен;
- ашказанынын илгичтеринде;
- физикалык күч менен;
- депрессия учурунда;
- бөйрөк жана жүрөк жетишсиздиги менен;
- Ичтин органдарында хирургиялык операциялардан кийин.
Тамактанууларды сунуштоо
Биринчиден , кээ бир тамактануучулар бул кубат тутумундагы сорпого сорпосун киргизүүгө аргасыз болушат, бул өнүмдү ичүү күнүнүн диетасынан чыгарып, туздун жана майлардын көптүгү менен түшүндүрүп беришет.
Экинчиден , доцентисттер жашылча-жемиш күнүндө эң жакшы көргөн диетасын 7 күндүк деңгээлде берүүнү сунушташат, анткени алардын пикири боюнча, мөмө-жемиштерде диета киргизүү оңой.
Үчүнчү , салттуу ак капуста, тамактануучулар брокколиди эң жогорку деңгээлдеги күйгүзүү эффекти менен алмаштырууну кеңеш кылат.
Төртүнчү , сүйүктүү диетаңыздын натыйжасында эң жогорку, белок продукциясы (жумуртка, йогурт, тоок) бири-биринен ар кандай тамак-ашка, ар кандай тамак-ашка берилиши керек.
Бул модалуу диета жөнүндө көптөгөн сын-пикирлер бар. Ошол эле учурда, көпчүлүк аялдар бардык эле диеталар ашыкча салмактары бар адамдар үчүн иштелип чыкканын толук түшүнүшпөйт. Эгерде сиздин салмагыңыз дээрлик нормада болсо, анда сиз диета учурунда бул кошумча килограммды жоготуп, денеңиздин муктаждыгыңызга чейин, сиз дагы бир тамчы эмес.
Бирок ошол эле учурда, "сүйүктүү" диетанын кесепеттерин унутпаңыз. Сиз диета учурунда баш айлансаңыз болот, ал аяктагандан кийин кайтып келиши мүмкүн. Белгилей кетүүчү нерсе, метаболизм бир аз азайтылган.
Ошол эле учурда, "сүйүктүү" диета денени жакшы тазалайт деп айтууга болот. Бирок, сиз ич катуугө барууга тенденциясына ээ болсоңуз, анда сиз ушул диетага отуруудан мурун, сиз кошумча ичеги-карын татаалдаштырыңыз. Биринчи күндүн алдында сиз түнкүсүн персоналга кире аласыз. Биринчи күнү (ичүүчү) дене ичегилердин токсиндердин калдыктарын жок кылат.